秋季饮食防燥杏仁和牛奶

天高气爽，人们常常会不同程度地出现口干舌燥、皮肤发干、大便秘结等症状。因此秋季饮食以防燥为主。

多食一些养生粥类

粥不但能补充水份还易于消化吸收，特别是在煮粥时适当地添加些梨、萝卜、芝麻、银耳、百合、菊花等食药俱佳的食品,能在秋季收到良好的益肺润燥效果。例如：菊花粥：由菊花所煎的汤和粳米同煮成粥便可，具有清暑热、散风热、清肝火、明眼目的作用,对秋季风热感冒、心烦咽燥、目红肿痛等,具有一定的医治作用。

多食蔬菜水果

蔬菜水果这类食品不但水份丰富而且富含各种微量元素和水溶性维生素。不过在食用水果时，尽可能少选择荔枝、芒果和桂圆等热性水果白癜风专科医院。

进补多选用煲汤

对秋季有进补习惯的人们，建议多选用煲汤的方式。如老鸭煲、乌骨鸡煲等。

秋季时，由于天气转凉，人们的食欲有所增强，因此饮食要注意适当，不能放纵食欲。摄取热量多余，会转化成脂肪堆积起来，使人容易发胖，大鱼大肉等成酸性食品尽可能少吃，在吃海鲜时一定要注意新鲜度。