闭目养生十三法

刘军连 https://m-mip.39.net/news/mipso_9118609.html
《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”中医认为，神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。神的充耗，关系到人的壮老；神的得失又关系到人的昌亡，人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是大有裨益的。在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐或打坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。中医认为，“神”是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康关系重大。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者，是一种很有用的养生方式。--闭目养心在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，浑身轻松。闭目降气凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。同时用双手食指轻压眼睑，并微微揉搓，到眼珠发热发胀时，便觉胸膛闷塞顿开，心情和缓。闭目行悦忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，默忆和回想过往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。闭目卧思闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在此状态下，大脑排除了外界干扰，又处于充血、充氧状态，可促使大脑细胞潜能最大限度地发挥作用，提高了思维的深度和广度。闭目消食吃完饭后闭目休息10-30分钟，再去睡午觉、散步或是做其它事情。这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。闭目赏乐常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统功能，使人心旷神怡，颐养身心。闭目解乏劳逸结合对老年人来说十分重要，当身体劳动累了，或在读书看报写字疲乏之时，不妨闭目静养片刻，即能迅速恢复精力，起到养生保健功效。闭目释烦遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为。闭目养阳老年人适当闭目静心晒晒太阳，可以养阳。世界各国的多项研究证实，如果不是严重高血压症，经常晒太阳能够降低血压，补充钙质，延年益寿。闭目动行老人不妨找一处清净之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的身心愉悦之感。闭目强记老年人记忆力日渐衰退，常常会遇到记不起某个人、想不起某件事的时候，抓耳挠腮甚是痛苦。此时不妨闭目静心几分钟，待全身放松，心平气和后，或许会灵机一现，豁然开朗。闭目神游人到老年，不能日行千里，却能神行万里，回忆一下曾经游历的千山万水，假设一下身临想去而未去的地方时的情境，这种“精神”畅游非常有益健康。闭目静息老年人睡眠欠佳是常有的事，遇到一时睡不着，或半夜醒来再难以入睡时，千万不要心烦意乱，即使不能入睡，排空杂念，让自己静息一段时间，也能达到养生的效果。譬如：吃完饭后闭目休息10-30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭后，尤其是午饭，因为吃的一般都比较多，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少。也可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，则心旷神怡。（部分文字、图片来源网络）老中医养生道

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