闭上眼,静静地

闭目养身

这是朋友推荐的养身之道，对上了年纪的人，很有用，也有这样的时间。

在纷争的世界中，繁忙之中，挤出片刻；在退下的日子里，难得的休闲，闭目静养，不失为休息养身的好方法。

闭目这是静养的方法之一。养身不外乎动养和静养，在《质疑生命在于运动，赞生命在于平衡》一文中，曾说过动养和静养要因人而异。能够走动的，吃得下的，当然动与静能够结合，一边在外做做广场操和舞，一边不妨在家花点时间闭目养身，这是最佳的养身了，也是最佳的劳逸结合、动静结合的养身方法了。

老年朋友们不妨试试这个，不过要用点心，不是简单闭目就行了。

一、闭目制怒凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量，作缓缓的深呼吸，同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，吐纳心中怒气，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。二、闭目释烦常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为。三、闭目解乏劳逸结合对老年人来说十分重要，当身体劳动累了，或读书、看报、写字疲乏的时候，不妨闭目静养片刻，坐着、躺着、靠着都可以，随心而为，化劳累而去，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。四、闭目消食饭后很容易犯困，因为血液集中消化食物，大脑血液流量减少，此时吃完饭后闭目休息10～30分钟，再去睡午觉、散步或是做别的事情，这是身体自然要求。这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭(尤其是午饭，因为吃的一般都比较多)后，体内的血液集中到消化道内参与食物消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会受到影响，从而导致对肝脏的损害。五、闭目养心在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。六、闭目养气气的奇妙之处在于，它完全独立于人的心思意念。当人的心思意念活跃之时，气便偃旗息鼓；只有当人“无视无听，抱神以静”，气才会慢慢活跃起来，并随着深长缓慢的呼吸在体内周流不息。当气在体内活跃起来并且流畅地运转的时候，身体当中患病的部位会自动地得到清理和治疗。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的。随着闭目静修的深入，人们很快就会体验到气的存在及其运行的规律和作用。七、闭目养阳老年人适当闭目静心晒晒太阳，可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。晒太阳之时，带上目镜，闭目静晒，得大自然之阳气，体会身体得阳之感。八、闭目行悦在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽量默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。西方心理学与东方的意念疗养，都讲究身心的调节，抛弃烦恼，多点欢心，有益健康。九、闭目卧思这叫做“闭眼非睡”。人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。十、闭目赏乐你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身体健康十分有益。怕扰人，就戴上耳机，找个高保真的耳机，音质好点的，闭目静听吧，非常有益；如果不会扰人的话，家有好的音响设备，那尽量用音响闭目赏乐，音量可低些，这样的赏乐环境最佳，更有益。十一、闭目动行找一处清净之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。十二、闭目健脑老年人随着年龄的增长，脑子的记忆力日渐衰退，是常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦，这也是衰老的标志。要延缓这个进程，除多用脑子外，闭目强记也不失为健脑的好方法。此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，当脑子发动搜索记忆，闭目之中或许会灵机一现，豁然开朗。十三、闭目躺息老年人睡眠欠佳是常有的事，遇到一时睡不着，或半夜醒来再难以入睡时，千万不要心烦意乱，不要翻来覆去，这样会更睡不着。即使不能入睡，也不打紧，就闭目躺着，尽量放松，这样的静息也能达到养生的效果，或许会慢慢又睡着了，或许还是睡不着，也没有关系，这样比心里烦躁睡不着，要好多了，否则会伤身子的。

Yitang编

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