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冬季眼睛干涩干眼症是由什么原因引起的
现在人们每天都在长时间接触手机、电脑、电视等电子产品，研究表明，长时间盯着电子屏幕(持续20分钟以上)，很容易引起泪膜破裂时间降低，让眼睛长时间不能得到泪液的滋润，导致眼睛干涩。尤其是我们现在正处于气候干燥的冬季，户外常常北风肆虐，眼睛就更容易出现干涩的现象。其实眼睛干涩在临床上称为干眼症，是一种非常多见的眼部疾病，那么干眼症是什么原因导致的?有什么明显的症状吗?
干眼症症是全身性营养紊乱，维生素A缺乏的眼部表现。原因有以下几方面：
1、吸收不良如消化不良、胃肠炎、痢疾等都可影响维生素A的吸收，而维生素A的缺乏可又造成肠壁上皮的病变、如此形成恶性循环。
2、摄入量不足如小儿喂养不当。或因患病时“忌口”所造成的摄入量不足。
3、消耗量过多幼儿时期身体生长发育较快，对维生素A的需要量较大。当患麻疹、肺炎、百日咳等病时维生素A的消耗量增加。
4、成人维生素A缺乏偶见于长期患严重胃肠道消化性疾病、维生素A吸收不良、肝肺疾病：如肝硬变、肝癌晚期，由于肝脏功能严重损害，造成脂肪吸收不良而引起脂溶性维生素A缺乏。
正常情况下结膜角膜表面覆盖有由睑板腺分泌的油脂层，其下为泪腺分泌的水样液层，最内层为杯状细胞分泌的粘液层。这三层共同形成一层保护及湿润结膜的泪膜，当结膜上皮细胞层和结膜下组织因病变而被破坏，如严重沙眼瘢痕、白喉性结膜炎、结膜天疱疮、结膜化学伤或热烧伤、X线照射后，由于广泛瘢痕形成，使泪腺导管被瘢痕所阻塞，副泪腺及结膜杯状细胞被破坏，以致泪液和粘液不能湿润眼球。此外，各种原因所造成的眼睑闭合不全，使结膜和角膜长期暴露也可发生干燥。
干眼症是什么原因导致的?有什么明显的症状吗?
球结膜干燥失去光泽和弹性，透明度减低，当患者睁眼暴露结膜数秒钟后，则干燥更为明显。如果此时在球结膜上刮片检查可发现上皮细胞的角化颗粒与大量干燥杆菌，随后结膜活动性及弹性较差，在眼球转动时睑裂部球结膜出现与角膜缘平行的皱褶。在睑裂部角膜缘的两侧球结膜出现银白色泡沫状的三角形斑，基底向角膜缘，表面干燥不为泪液湿润称之为干燥斑(Bitot斑)。开始只是很少数的微小泡沫散发在结膜表面，断而成片状灰白色，由椭圆形变为三角形。结膜色素增生也是本病的早期表现，最初见于下穹窿部，在翻转下睑时，在下穹窿部结膜及半月皱襞处，最后在上穹窿部亦可出现浅棕色色素沉着，病愈后结膜干燥首先消失，但色素增生消失较慢。
对于睑外翻、眼睑缺损、突眼而使眼睑闭合不全时，可引起局部性结膜干燥与暴露性角膜炎。暴露部位的睑、球结膜充血、干燥、角化和增厚。
早期结膜表面暗淡无光，组织变厚并趋向角化，以致外观如干燥的皮肤样，虽有眼泪也不能使其湿润。皱缩、干燥、角化的结膜上皮造成难以忍受的干燥感和怕光等痛苦，在结膜变化的同时，角膜也受累，开始上皮层干燥、混浊、导致视力下降甚至丧失。
早期结膜杯状细胞消失，上皮细胞呈玻璃样变性，有时可见色素沉着;后来上皮细胞变平增厚，细胞核消失，呈角化改变。干燥斑内含有睑板腺分泌物、上皮碎屑、脂肪等，或有干燥杆菌。
那么，我们可以吃些什么来预防眼睛干涩呢?
1、常吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物
维生素A是预防干眼病的好帮手
维生素A可以维持眼睛上皮细胞的滋润度，对预防干眼症有重要作用，同时，维生素A还有维持暗视力的作用，可以预防夜盲症的发生，确保我们在黑夜或昏暗的光线中能看见东西。
所以，眼睛容易干涩，以及经常需要夜间开车的人一定要注意维生素A的足量摄入。
动物肝脏富含维生素A
在常见的食物中，动物肝脏的维生素A含量是最丰富的，比如羊肝、猪肝、鸭肝、鹅肝、牛肝，但常有人担心动物肝脏的胆固醇含量太高，所以不敢吃。
但其实人体内胆固醇的来源是分为外源性和内源性的，通过膳食摄入的外源性胆固醇只占人体总胆固醇的20%左右，另外的80%则是来自于人体自身合成。对身体健康的人来说，从食物中摄入的胆固醇并不会使自身的血胆固醇水平升高。
因此健康人并不需要因为顾虑胆固醇而放弃食用营养丰富的动物内脏。但如果您自身脂代谢已经出现异常，比如患有高血脂症或脂肪肝，则需要注意膳食胆固醇摄入量，少吃肝脏、蛋黄等高胆固醇食物。
另外，动物内脏除了富含维生素A外，也是维生素B族和血红素铁的优秀来源，建议可以一周食用一到两次，每次可吃一到二两左右。由于维生素A是一种脂溶性的维生素，如果一次性摄入太多，就会在人体内蓄积，引起中毒反应，所以富含维生素A的食物一定不能放开肚子来吃，要注意适量。那有没有其他方法可以让我们更安全地补充足量的维生素A呢?
β-胡萝卜素帮助您安全补维A
其实我们还可以通过吃足量的β-胡萝卜素来间接补充维生素A。因为β-胡萝卜素可以在人体内经过一系列的转化反应生成维生素A，而我们的人体是很聪明和灵活的，如果体内的维生素A足量了，就会停止这个转化反应，也就不会产生过量的维生素A了。
所以通过吃富含β-胡萝卜素的食物来间接地补充维生素A，就完全不用担心吃了过量的维生素A而导致中毒的问题。
那么有哪些食物富含β-胡萝卜素呢?β-胡萝卜素主要来源于植物性食物，首先，顾名思义，胡萝卜当然是β-胡萝卜素含量丰富的食物啦，另外还有南瓜、彩椒等红黄色的蔬菜;芥蓝、西兰花、菜心、油麦菜等深绿色蔬菜;柑橘、柿子、橙子等黄橙色的水果等都是富含β-胡萝卜素的食物，记得要常吃哦。
2、常吃富含叶黄素和玉米黄素的食物
在我们眼睛的视网膜上有一块被称为“黄斑点”的区域，它主要负责形成我们的中央视力，而叶黄素和玉米黄素就富集在这片对视力起着关键作用的黄斑点上。
叶黄素和玉米黄素均具有抗氧化作用，它们可以吸收蓝光等对眼睛有害光线，有助于保护我们的眼睛免于遭受氧化及高能量光线的伤害，还可以预防年龄性黄斑变性，对保护眼睛起着重要的。
叶黄素(Lutein)属于光合色素，一般在绿叶的蔬菜中都可以找得到。玉米黄素常常与隐黄素、β-胡萝卜素、叶黄素等共存，组成类胡萝卜素混合物。富含叶黄素和玉米黄素的食物有：黄玉米、菠菜、番茄、柑橘、莴苣、羽衣甘蓝、枸杞子等。
另外，在日常生活中，多注意以下细节才能更好地保护我们的眼睛：
1、不熬夜，充足睡眠，让眼睛有充分的休息时间;
2、每用眼40-50分钟，转移视线5-10分钟;
3、多转动眼球，按顺时针或逆时针的方向转动眼球，转动幅度到达极限位置;
4、生活或工作中的碎片时间尽可能远离手机、pad等电子产品，抓紧一切时间闭目养神。
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