缠绵的上下眼皮，春困该如何破

南方的春天来的总是特别早，4月底已经快春末了。

都说春天万物生长，可教室却睡倒一片。上课犯困，成了考生最苦恼的事：下午第一堂课，掐胳膊、扭大腿、抹驱风油……都无法阻止相爱的上下眼皮，如果条件允许，想悬梁刺股的都大有人在。

春困就像苍蝇，不依不挠，丝毫没有要离开的意思。考试在即，家长、老师、考生着急抓狂，各种对付春困的土方偏方秘方纷纷上阵。

针对春困特点及考生实际，能量堡垒营养专家提出有效过渡春困的方法：

一、规律生活：不要通宵学习，要早睡早起，增加户外运动，养成规律的生活习惯。对冬季的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季的气候，是解除“春困”的关键一环。

二、饮食调节：“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，应增加蛋白质、碱性食物及维生素的摄入，多食鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜及水果。

营养专家还提出以下建议：

●一日三餐不要吃太饱，否则胃过度膨胀，容易犯困。

●不吃早餐会造成大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。

●缺锌会影响注意力的集中，海产品紫菜、海带中，蕴含丰富的锌，每周适宜吃1-2次。

●考生要重视3A类脑营养的补充。3A即DHA、EPA、DPA，它们是日常膳食中难以摄取的特殊脑营养物质，是世界公认的“聪明原动力”，是货真价实的大脑真营养！能加速脑部血液循环，迅速补充脑力消耗，对预防大多数考生中普遍存在的“春困”现象大有好处。

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