易疲劳常感冒原来是因为这，老中医教您

有的人吃点儿补的东西，就上火；

有的人睡多少觉、吃多少补品还是容易疲劳；

有的人什么都没干，就算坐着也是浑身直冒汗；

还有人上一次感冒刚好，不小心吹了冷风就又感冒了；

……

这些其实都是每个人不同体质的不同表现，总结原因就一个字，就是虚！但中医认为，虚也有不同，有阴虚、阳虚、气虚、血虚等等。

今天“国医大师健康”就来为您介绍，一来是让您清楚自己是什么体质，二来给您介绍不同体质虚都怎么来调理~

阴虚

易上火、手脚热，不要吃火锅

典型症状：

手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止；

心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。

宜：要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。

尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、番茄、银耳、木耳、各种菇类、蜂蜜。

忌：辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，都是阴虚者的“饮食禁区”。

详细说来包括：如狗肉、羊肉、鲤鱼、鲢鱼、海马、胡椒、肉桂、大蒜、辣椒、花椒、韭菜。

调理方——莲子百合煲瘦肉

用莲子（去心）20克，百合20克，猪瘦肉，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。

调理穴位照海穴

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。

方法：按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

阳虚

怕冷、手脚冰凉，注意保暖

典型症状：

特别怕冷，手脚冰凉，冬天容易长冻疮，不爱活动；

睡觉时习惯蜷缩着身体，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一样。

宜：这类人要多吃温补、热量高而富有营养的食物，尤以蛋白质丰富的食物为主。

如狗肉、羊肉、鹿肉、海虾、淡菜、胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龙眼肉。

忌：性质偏寒生冷的瓜果和各种饮料，是阳虚者的禁忌。

包括鸭肉、鸭血、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、柚子、柑橘、无花果、甜瓜、番薯、丝瓜、紫菜、金针菜、草菇、莼菜、发菜。

调理方——当归生姜羊肉汤

当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。

当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。

调理穴位关元穴

位于肚脐正下方3寸(4横指)的位置，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，元阴元阳在此交汇，揉按此穴能够调节阴阳平衡。

方法：用手掌按揉和震颤关元穴。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。按揉时只要局部有酸胀感即可。

气虚

气力不足、易疲倦，戒辣忌酒

典型症状：

气力不足，容易疲倦，头晕目眩，懒得说话，坐着不动也极易出汗；

很怕吹风，动不动就感冒，而且劳累后，上述各种表现都会加重。

宜：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物。

如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑、鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、米、豆类、南瓜、胡萝卜、大枣、山药、番薯、土豆、花生、樱桃、葡萄。

忌：生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。

包括柚子、柑橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等。

调理方——屏风散粥

黄芪克，白术50克，防风50克。将三味药用烤箱烤干，打碎混合，干燥保存，小米50克及ml水煮熟后关火，加入打碎的粉末2.5克，盖盖子焖5分钟。

调理穴位足三里

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。足三里是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、补中益气、通经活络的作用。

方法：拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。10~15分钟为宜。

血虚

脸色苍白、睡眠差，吃高铁食物

典型症状：

脸色蜡黄、没有血色，眼睑、指甲苍白，头晕目眩，视线模糊，眼睛干涩，毛发干枯，皮肤干燥；

心慌、心跳快，睡眠差，健忘，经常感觉手脚麻木；

女性还表现为月经过少，色淡，闭经等。

宜：这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。

如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑、鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参、奶、豆类、大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜。

忌：应少吃生冷性凉的食物。

如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜。

调理方——四物鸡汤

乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。

将鸡宰杀后去毛、脚、肉脏。入沸水中滚烫一下，再入清水中冲洗。当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切成薄片，放入布袋中。

将鸡与药一起投入砂锅中，加水约cc、，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。

调理穴位血海穴

血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，用掌心盖住自己的膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指下面便是此穴。

血海穴为治疗血证的要穴，具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功。

方法：每天上午9~11点刺激血海穴最好，因为这段时间是脾经经气的旺时，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了。每侧3分钟，力量不要太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以“轻柔”为原则。

不管是由什么原因引起的体质虚弱，我们都应该提前做好保养，这才是最重要的。不妨学学中医教给我们的方法进行调养，这样会对身体更好的哦！

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