或做眼保健操

6.凝望电脑屏幕每隔1小时应休息10~15分钟

4.经常眨眼睛,以增加泪水分泌,达到滋润眼睛功效如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息或看5米以外的东西眼睛也能得到休息或做眼保健操把双手搓热放置眼球上可有活血功能

5.将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上,这样你就用不着来回转动颈部和头部,眼睛也就用不着频繁地调整焦距了

1.不要将电脑摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光,造成电脑屏幕不清晰

眼科认为,电脑视力综合征的症状主要是看屏幕时,出现眼热、眼干、眼涩、眼红充血,以及严重时有畏光、睁眼困难、眼痛等状况,但在初起症状时,患者大多不为意,到后来却因为“习惯”了这些症状,误抱有电脑人人都会眼干、眼累之类的想法,以致延迟治疗,增加泪水分泌失衡等结构性问题的风险有些患者变得严重畏光,就算在室内环境要戴墨镜,视物时才较为舒服

你每天对着电脑吗?是不是眼睛布满血丝?是不是经常眼睛干涩?是不是已经没有眼泪来滋润你的眼睛了?

3.电脑屏幕和眼睛距离60厘米

秘诀:“电脑卫生”六要点

一项调查证明,每天在电脑前工作3小时以上的人中,有90%的人眼睛有问题,表现症状是:眼睛发干、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中,这种电脑视力综合征就是典型的干眼病医学认为,电脑视力综合征属比较新类型的疾病,超过一半电脑使用者,多多少少都曾经或经常患过此病

对症:延医过久需药物治标

2.电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线,摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方

当眼睛看屏幕时有出现异常的眼干、眼累等不适症状时,医生建议,这时只要先给眼睛休息一周,之后再看屏幕时多注意“电脑卫生”的要点、有足够休息,基本上此症已可不药而愈但若延医多月,则有可能引起视力健康的结构性问题,出现泪水分泌减少、泪水成分不平衡等表现,需要到借助药物来“治标”了

医学认为,当问题已涉及到泪水分泌的结构性问题,须使用药物(润眼水)以补充不足的水分、油脂或蛋白质但需要注意的是,当出现眼干微状时,切忌乱用眼药水,因为有些药水含有防腐剂成分,滴用后反会加重病情所以一定要到就诊,听从医生的用药建议另外,口服药物如鱼油丸及酶素均证明可有效提升眼睛的滋润度,不少病人服用后病情亦有改善

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