眼睛干涩怎么办

熟芝麻是缓解眼睛干涩的好食材！

1.从中医分析

中医称眼睛干涩为“内燥”、“津亏”，是阴亏津少的病症。芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸，有养血润燥的功效，对缓解眼睛干涩很有帮助，具有滋补肝肾、养血明目的作用，尤其是针对视物模糊、眼睛干涩等症。

2.从现代营养学分析

芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛功能正常的重要物质，尤其芝麻含有丰富的油酸、亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的重要组成成分，常吃能使眼睛明亮有神。

每天吃点熟芝麻，缓解眼睛干燥。

芝麻的吃饭有很多种，选择一种你爱吃的，每天吃一点。

1.把芝麻炒熟直接吃

炒熟后芝麻营养成分，如：蛋白质、功能性脂类物质能更好被人体吸收，而芝麻的很多有益功效也是在炒熟后才能发挥其功能。每天吃一两左右就行，如果不是每天都吃，可以稍微多一些。

附：炒芝麻教程

2.把芝麻磨成粉

还有人把芝麻压成细粉状放进牛奶等饮品中，或者是和其他的杂粮粉搭配。

3.含有芝麻产品

现在很多食物中都有芝麻，只要留心多选这些食物，比如芝麻糊、芝麻酱等。

注意：芝麻有润肠的效果，脾胃虚弱的人要少吃一些。

眼睛干涩时，我们应该这么处理。

1.预防为主

（1）注意眼部卫生，眼睛与电脑或书本应保持一定距离，（具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关）。

（2）佩戴隐形眼镜的最好在办公或上网时佩戴框架眼睛，以便保持眼部湿润度。

（3）研究发现，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。

（4）多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

2.尽量避免用手接触眼部

眼睛干涩时，很多人的第一反应是用手轻柔眼部，已达到缓解干痒之苦，其实这样往往会适得其反，虽然暂时缓解了眼睛干涩，但是在用手接触到眼部的同时，也将大量病菌带入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症。

3.选对眼药水

应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。

4.积极治疗眼疾

应积极治疗眼球表面的疾病。沙眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞，最终形成干眼症。

五经

健康养生，乐享生活。