谁需要补铁14个信号bull告诉你缺

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铁　

是合成血红蛋白的重要元素，血红蛋白是红细胞携带和运输氧气的工具，所以缺铁会导致贫血，进而缺氧。铁还是促进维生素B族代谢的必要物质。

如果存在下列情形，医院做个铁蛋白检测吧！

容易疲倦

易乏是最常见的缺铁表现，同样也是最不容易发现的。女性通常习惯了在快节奏的生活中疲倦的感觉，并视为生活的一部分。然而，铁的缺少会阻碍氧气的供给，让身体得不到足够的能量补充。如果你疲倦的时候伴随着虚弱、急躁或者精力不集中，那么就要警惕是否缺铁了。

月经过多

导致女性缺铁的最大威胁就是月经过多。在经期大量地流失血液并得不到有效的补充会让铁的成分大量缺失，如果你每隔两个小时就需要更换卫生棉条的话，赶快去看妇科医生吧。

脸色苍白

血红蛋白让你的皮肤看起来红润。 　　食物中含铁丰富的有：动物肝脏、肾脏、动物血液；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类；绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等；水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多；干果有核桃、黑芝麻，其它如紫菜、海带、黑木耳、蘑菇、红糖、芝麻酱等。

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